Il nuoto è lo sport più completo?
Quando si sceglie uno sport, molte persone scelgono il nuoto, un’attività che può essere praticata durante tutto l’anno. Questo sport ha molti benefici per la salute, può essere praticato a qualsiasi età e per molte persone, per una serie di motivi, è un esercizio molto benefico.
I tuoi vantaggi
I vantaggi del nuoto includono “da una migliore mobilità ed elasticità delle articolazioni a una maggiore forza muscolare”, spiega Javier Martinez Gramage, coordinatore della laurea in terapia fisica presso l’Università Cardenal Herrera di Valencia. Poiché questa attività viene praticata in acqua con la pressione idrostatica che esercita sul corpo, “ha anche un effetto drenante o antinfiammatorio, che è particolarmente importante per chi ha problemi di circolazione, aggiunge l’esperto.
Rafael Puerto Marchena, Bachelor of Science in Physical Activity and Sports and Sports Health Officer presso Vithas Nisa Seville Hospital, sottolinea anche che il nostro corpo ottiene questi effetti benefici, “sia a livello muscolare che a livello cardiorespiratorio, perché molti sistemi vengono messi in servizio perché questo è un ambiente a cui non siamo abituati. »
Sport a basso impatto
Il nuoto è definito uno sport a basso impatto, “perché le caratteristiche dell’acqua significano che il nostro peso corporeo non influisce sul terreno così fortemente come all’esterno”, spiega Puerto. L’ambiente acquatico “resiste al movimento e riduce anche la quantità di forza che dobbiamo fare per rallentarlo”, aggiunge.
In acqua, il peso corporeo può essere ridotto di quasi il 90 percento se una persona è immersa nella parte posteriore della testa. “La mancanza di gravità causata dal nuoto quando nuotiamo ci consente di eseguire molti gesti o movimenti dall’acqua senza dolore o rischio di lesioni”, afferma Martinez Gramage.
Questa è l’attività fisica più completa?
Il nuoto è uno degli sport più completi che possiamo trovare perché “utilizza i muscoli delle braccia, del tronco e delle gambe”, spiega lo specialista Vitas.
Posso nuotare a qualsiasi età?
Il nuoto può essere praticato a qualsiasi età, “dai primi mesi di vita alla vecchiaia, se non ci sono controindicazioni”, afferma Martinez Gramazh. Inoltre, Puerto afferma che sta diventando sempre più comune trovare piscine adatte a bambini e persone con mobilità ridotta.
Per quali persone il nuoto è più redditizio?
Per lo specialista Vithas, “Qualcuno può beneficiare di questo sport”. Martinez Gramazh osserva che da un punto di vista sportivo, il nuoto “è benefico per la maggior parte delle persone sin dalla tenera età, che non sono una controindicazione a fare questo esercizio”. Da un punto di vista preventivo, questa pratica è consigliata a quelle persone che “a causa del loro lavoro, hanno assunto posizioni stabili per un certo periodo di tempo, come sedute per gran parte della giornata lavorativa o movimenti ripetitivi”. Inoltre, il nuoto “è particolarmente vantaggioso per le persone con qualsiasi tipo di disabilità”, aggiunge il professore CEU UCH.
Qualsiasi stile di nuoto può fornire benefici per la salute.
Sì esiste uno stile di navigazione migliore?
Per Puerto: “non esiste stile più utile di un altro per la salute, poiché è necessario conoscere le caratteristiche individuali di ogni persona al fine di adattare l’attività alle sue esigenze”, anche Martinez Gramage concorda con questa affermazione, che indica che interferiscono due fattori: “il livello di nuoto o abilità acquatica della persona e se ci sono lesioni che rendono impossibile eseguire uno stile particolare per il dolore”. Pertanto, “la raccomandazione e il beneficio di uno stile particolare sono determinati dai consigli di un fisioterapista”, aggiunge.
Quando e per quanto tempo dovresti nuotare?
Per quanto riguarda la frequenza con cui questo sport dovrebbe essere praticato, Puerto sottolinea che è “molto personale perché dipende dalle prestazioni del praticante nell’ambiente e l’incentivo deve essere adattato a ricevere”. benefici desiderati ”. Da parte sua, il Coordinatore Fisioterapia CEU UCH specifica che dovresti praticare questo sport due o tre volte alla settimana, dedicando dai trenta ai quarantacinque minuti a sessione.