Come scegliere un ergometro o una cyclette?
La cyclette è uno strumento versatile per mantenere il corpo umano in ottime condizioni.
L’esercizio sistematico e sensato sulla cyclette può ridurre lo stress pedalando sulle tue canzoni preferite, perdere peso in eccesso e mantenere il tuo corpo in ottima forma. Inoltre, si può aumentare la resistenza e la resistenza del corpo, rafforzare il sistema cardiovascolare, i glutei e le gambe, così come il sistema respiratorio, che è importante perché l’ossigeno è difficile da assorbire senza un polmone sano.
Tipi di cyclette
Le scale sono disponibili in due varietà: magnetiche e meccaniche.
Le cyclette magnetiche variano in intensità a seconda della distanza tra il volano e i magneti permanenti. La durata e l’assoluta silenziosità sono vantaggi significativi di questo tipo di esercizi. Di regola, più massiccio è il volano, più fluida è la rotazione dei pedali – il costo dipende dal peso del volano e dall’elettronica. Programmando il computer di una cyclette elettromagnetica o magnetica, è facile bilanciare il livello di resistenza.
La regolazione del carico sulle attrezzature meccaniche di fitness è manuale. In base al metodo di regolazione del carico, gli esercitatori si dividono in esercitatori a mandrino e a cintura.
Il carico negli esercizi a cinghia, che sono piuttosto semplici, dipende dall’attrito della cinghia contro il volano e dalla sua tensione. Le cinture hanno un set minimo di funzioni sufficienti per un allenamento completo: sensori per la misurazione della frequenza cardiaca, computer di bordo e altro.
L’azione dei formatori a cinghia si basa sulla resistenza delle ganasce del freno premute contro il volano.
Sistema di carico elettromagnetico
Il sistema più moderno è il sistema di carico elettromagnetico senza elementi meccanici nel sistema di controllo dell’elettromagnete. Per gli esercizi elettromagnetici, un collegamento elettrico è quindi obbligatorio. Il livello di comfort dell’allenamento è notevolmente migliorato dai computer di queste macchine per l’allenamento del carico.
Ogni sistema ha i suoi aspetti positivi. I sistemi magnetici, per esempio, sono durevoli, lisci e silenziosi, le cyclette a cinghia sono abbastanza semplici e compatte, mentre i sistemi a blocchi, con la loro alta inerzia, imitano perfettamente una corsa in bicicletta da corsa, e le cyclette elettromagnetiche sono caratterizzate da movimento fluido, durata, silenziosità ed elettronica di alta tecnologia.
Sensori di frequenza cardiaca
Leggermente variabili e variabili da modello a modello, i sensori di frequenza cardiaca sono utilizzati su tutte le attrezzature di fitness. I sensori incorporati nelle maniglie di una cyclette sono sensori speciali che prendono le letture nel palmo della mano di una persona.
I sensori wireless, che trasmettono un segnale a un computer, sono attaccati alla cintura o, se lo si desidera, a qualsiasi altra posizione conveniente.
Il più comune e semplice è il sensore del lobo dell’orecchio, che è una clip con un fotodiodo – un ricevitore – in una metà e un LED – un emettitore – nell’altra metà. Lo strumento registra che la pulsazione del sangue cambia la permeabilità alla luce dei tessuti del lobo dell’orecchio. La lettura sul monitor viene aggiornata dopo qualche tempo. L’impulso non è quindi misurato istantaneamente. Si prende un valore medio su un certo periodo di tempo.
Il computer
Il compito principale del computer è quello di visualizzare l’utente e i parametri di allenamento attuali come il tempo di allenamento, la distanza percorsa, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca. I modelli più costosi sono dotati di funzioni per memorizzare le impostazioni per un utente specifico, pianificare gli allenamenti e avere programmi di allenamento integrati. I programmi di allenamento incorporati sono un pacchetto di allenamento progettato da esperti sportivi per qualsiasi scopo e per qualsiasi livello di fitness, come l’allenamento cardiovascolare, per bruciare calorie, ecc.
Inoltre, i programmi di frequenza cardiaca regolano automaticamente l’allenamento in base alla frequenza cardiaca. Sono quindi le cyclette tecnologicamente più avanzate con una vasta gamma di funzioni – dalla partecipazione a un gioco al computer alla consulenza pratica di un “allenatore professionista”. Tutte le macchine di questo livello sono dotate della funzione Cool Down, il che significa che il computer ti rallenta alla fine del tuo allenamento. Questo è necessario affinché la frequenza cardiaca dell’atleta ritorni al suo livello normale. Inoltre, queste macchine sono dotate del sistema Quick Start, che, se controllato manualmente, permette di iniziare immediatamente l’allenamento.