Esercizio per malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in Spagna. L’esercizio fisico e una dieta equilibrata sono i migliori alleati per prevenire queste patologie, quindi questo sabato 30 settembre, in occasione dell’VIII Heart Race organizzata dalla Società Spagnola di Cardiologia (SEC) e dalla Heart Foundation (FEC), fornirà trasparenza e informerà le persone sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari. .

“Lo sport ha due funzioni: può ridurre i fattori di rischio cardiovascolare perché modula l’assunzione di carboidrati e grassi saturi e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Un’altra funzione è che il cuore è un muscolo e come tale diventa più forte quando funziona, il che ferma la malattia ”, spiega Emilio Luengo, cardiologo del Centro medico di Saragozza. ed è responsabile dell’attività fisica nell’ambito del programma Heart Health Campaigns della Spanish Heart Foundation.

Sport equilibrati e dieta equilibrata

“Per le persone sotto i 35 anni, l’esercizio è più importante per evitare l’omeostasi, la capacità del corpo di mantenere e regolare le proprie condizioni interne. In questa fascia di età, una buona dose di esercizio può prevalere su una dieta malsana per mantenere una persona in buona salute “, afferma Luengo. Tuttavia, a 35 anni, la dieta diventa più importante perché, secondo questo specialista, è difficile mantenersi in forma solo con lo sport, anche se dice che l’ideale è una combinazione di entrambi.

Per quanto riguarda la frequenza con cui viene svolta l’attività fisica, Luengo distingue due frequenze: esercizio regolamentato, sei ore settimanali, e sport non regolamentato meno di sei ore settimanali. Il cardiologo raccomanda al pubblico in generale di fare da mezz’ora a un’ora di esercizio aerobico di intensità moderata tre o quattro volte a settimana.

Nelle persone che hanno avuto problemi cardiaci, ma la funzione ventricolare è stata preservata, un mese dopo il recupero, possono iniziare a svolgere gradualmente le loro attività. Secondo lo specialista, se il paziente non mantiene la funzione ventricolare, può eseguire solo operazioni che non causano sintomi.

Problemi e suggerimenti durante la pratica

“Se il dolore al petto si verifica durante l’esercizio, dovresti consultare il medico e spiegare come appare o smette di comparire il dolore. Se una persona ha più di 35 anni, inizierà a eseguire uno stress test alla ricerca delle cause del disagio “, spiega Luengo.

D’altra parte, lo specialista consiglia l’uso di cardiofrequenzimetri in quanto consentono di conoscere i limiti delle persone. Un modo per scoprire quale potrebbe essere il limite di frequenza cardiaca di una persona è sottrarre 210 per metà dell’età della persona. “Assumere più dell’85% di questa quantità può essere dannosa, a meno che non si tratti di un metodo a intervalli, nel qual caso possiamo raggiungere picchi superiori a questa quantità”, afferma il cardiologo.

Luengo discute diversi modi per iniziare a fare esercizio per qualsiasi tipo di persona: “Camminare velocemente e salire le scale, e da lì fare jogging, fallo sempre in modo graduale e con calma”.

Inoltre, lo specialista ricorda che sebbene le donne abbiano meno probabilità di soffrire di problemi cardiovascolari, questo cambia durante la menopausa, costringendole a fare esercizio come misura preventiva contro questi problemi. “Come gli uomini, fanno la stessa cosa, ma dieci anni dopo, quindi è importante che anche le donne lavorino nel loro cuore”, aggiunge Luengo.