Posso fare sport se ho la tendinite?

Le tendinopatie sono un problema comune tra gli atleti dilettanti e professionisti. la tendinite può manifestarsi per diversi motivi: a causa di un esercizio poco eseguito, a causa del sovraccarico, la comparsa di cambiamenti meccanici nell’atleta, lividi diretti sui tendini, anche la degenerazione del collagene associata all’età o come conseguenza di altre malattie come la gotta o il diabete, tra altri motivi.

La raccomandazione che abbiamo imparato è di riposare quando siamo infortunati. Tuttavia, gli esperti chiariscono che questo è un errore. “Se hai un infortunio al tendine, non devi fermarti. Devi guarire in movimento “, sottolinea Thomas Fernandez Jaén, capo della medicina dello sport presso la clinica Cemtro Strong, che spiega che fare il contrario, cioè interrompere lo sport, può causare quella che viene chiamata patologia dell’immobilizzazione. “Quando un’articolazione rimane immobile, si verifica una rigidità, che in alcuni casi può causare, tra le altre cose, l’osteoporosi o l’atrofia muscolare. È una condizione per cui il recupero richiede più tempo, perché partiamo da una struttura che non è solo danneggiata, ma anche atrofizzata. “

Quindi, possiamo continuare ad imparare allo stesso livello? Raquel Casado Terrones, fisioterapista presso l’ospedale Vithas la Salud di Granada, spiega che quando si verifica una tendinite, è necessario cambiare il tipo di attività svolta e cercare attività non pericolose.

Un’altra leggenda metropolitana smentita dagli esperti è che è bene allenarsi con dolore. … Il dolore è un allarme che il corpo ci invia per dirci che il tessuto è in pericolo, quindi è importante che gli prestiamo attenzione e vediamo uno specialista “, dice Casado. A questo Fernandez aggiunge che “se hai dolore ai tendini quando ti alleni, è perché o non ti stai esercitando correttamente, o il tendine è debole e stai soffrendo. Non puoi allenarti con il dolore. Un’altra questione è che finisci per essere stanco o esausto, il che è molto diverso dal dover prendere antidolorifici per il dolore. “

Cosa dovremmo fare se sospettiamo di avere una tendinite?

Per cominciare, entrambi gli specialisti insistono sul fatto che se si verifica un problema di salute, la prima cosa da fare è consultare un medico e ottenere una diagnosi. Sembra ovvio, ma la tendenza in questo tipo di condizione è esattamente l’opposto: gli atleti applicano un trattamento (che nella maggior parte dei casi non funziona) e, se falliscono, fanno una diagnosi. “Questo è quando vediamo lesioni che si sviluppano più a lungo del necessario, lesioni secondarie che appaiono a causa di un trattamento inadeguato”, afferma Fernandez.

Alla diagnosi dell’atleta, lo specialista potrà prescrivere alcuni dei trattamenti attualmente disponibili, che, come sottolinea Casado, sono piuttosto ampi e variegati: dall’elettrolisi percutanea terapeutica (EPTE) alla massoterapia disattivante, laser, smagliature, ecc. “La scelta dell’uno o dell’altro dipenderà dalla fase della tendinopatia. È molto importante che il trattamento venga sempre eseguito da uno specialista qualificato “, aggiunge il fisioterapista.

Per quanto riguarda il periodo di convalescenza, il responsabile della medicina dello sport presso Clínica Cemtro spiega che possono essere necessarie da 3 a 6 settimane per trattare le tendinopatie acute .. Tuttavia, se si tratta di tendinopatie croniche (che durano più di 6 settimane), il tempo di convalescenza può portata da 4 a 6 mesi.

Quali passaggi devo eseguire per tornare alla normalità?

Il primo consiglio di Casado è di riprendere gradualmente l’attività fisica in modo controllato. “Non possiamo fingere di essere tornati allo stesso livello di allenamento e intensità che avevamo prima dell’infortunio. Dovresti sempre essere consapevole che quando si verifica dolore, dovremmo consultare il professionista giusto “, avverte.

Quindi, quando abbiamo una diagnosi e conosciamo la causa della tendinite, dobbiamo correggerla e iniziare il trattamento. “Supponiamo che la causa sia una cattiva tecnica di gara, allora dobbiamo cambiarla, perché se non abbiamo intenzione di ricadere”, dice Fernandez.

Il passaggio successivo consiste nell’iniziare con esercizi isometrici (nessun movimento) ed eccentrici (mostrati per la costruzione muscolare). Fernandez consiglia di combinarli per rafforzare il tendine con quest’ultimo e ridurre il dolore con il primo. È importante che in questi casi l’esercizio sia prescritto da un medico per garantire che sia adattato alle esigenze di ogni paziente.

“Alcuni errori molto comuni commessi dagli atleti con tendinite è di non riscaldarsi e adattarsi alle loro condizioni fisiche”, continua Fernandez. A questi fallimenti, si aggiungono per tornare agli sport con dolore senza recupero, o per farlo prima del tempo, come aggiunge Casado.

Possiamo prevenire la tendinite?

Sì. Per cominciare, Fernandez sottolinea che è necessario sottoporsi a una visita medica sportiva preliminare, in quanto un medico sportivo deve indicare quale esercizio è meglio per tutti, soprattutto se non abbiamo mai praticato sport. “Questa è la migliore misura preventiva. Puoi dire al dottore che voglio correre la maratona , ma prima dovrai seguire alcune linee guida, o forse il dottore ti dirà che non puoi fare questo test. »

La seconda misura cautelativa che consiglia è quella di mettersi nelle mani di adeguati programmi di formazione per professionisti specializzati, in questo caso laureati in scienze dell’attività fisica.