Quando il tai chi e la pratica della meditazione possono essere utili al paziente?

Sia il Taiji Chuan (chikung dinamico) che la meditazione (chikung statico) sono attività ricreative che fanno ormai parte della vita quotidiana di molte persone nei parchi. , palestre e impianti sportivi in ​​tutte le città della nostra geografia. Queste pratiche, grazie al loro formato morbido e rilassato, così come la loro salute e l’immagine orientale, stanno diventando attività molto attraenti per molte persone e sono persino raccomandate da un professionista sanitario come abitudini di vita sane o esercizi appropriati per alcune malattie.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha incluso il Tai Chi Chuan e il Chikung nel contesto della medicina tradizionale e complementare, come dimostra la grande quantità di ricerche scientifiche condotte riguardo ai molteplici benefici di questa pratica.

La Cina fa tesoro della cultura tradizionale della pratica fisica correlata alla salute che si può trovare già nel IV secolo a.C. Ma mentre queste pratiche si sono evolute nel tempo, la realtà è che ora, e grazie agli enormi progressi compiuti in campo medico, fisiologico, biomeccanico e anatomico, molti componenti di questi metodi devono essere “ripensati”, “esplorati” e “modificati”. per convalidare i loro effetti ed evitare molti dei processi di suggestione, così come i possibili effetti collaterali negativi.

Lasciando da parte la forma militare e sportiva di questa pratica, i cui obiettivi e metodi sono speciali, la pratica del Tai Chi come forma terapeutica implica che chiunque, con qualsiasi età o patologia, possa accedere a questa pratica. Qualcosa che ovviamente richiede interventi personalizzati adattati ai limiti e ai vincoli di ogni persona.

Quando una persona si avvicina a questa attività per motivi di salute o soffre di qualsiasi tipo di patologia, è importante ricordare il luogo in cui si iscrive al fine di garantire che l’insegnante abbia la formazione e l’esperienza in grado di apportare modifiche o adattare il relativo programma. per adattarlo ai bisogni umani.

Ovviamente, se una persona soffre di problemi cardiaci, pressione sanguigna, equilibrio, stress, o ha una certa età, è necessario adattare la velocità di esecuzione, la quantità e il tipo di esercizio, l’altezza delle posizioni, l’intensità dello sforzo, e anche il tempo dedicato alla statica (meditazione) e dinamico (coreografia). Ma il professionista deve anche avere conoscenze sufficienti per essere in grado di riportare il tempo approssimativo a partire dal quale gli effetti positivi della pratica possono iniziare a farsi sentire e per stabilire uno sviluppo temporaneo man mano che la persona migliora e domina la coreografia.

I sintomi negativi che dovrebbero avvertire il medico che qualcosa non va e che dovrebbero essere interrotti includono dolore, tachicardia, mancanza di respiro, sensazione di febbre alla testa, disagio interno, tremore alle gambe, muscoli tesi , insonnia … se una persona ha bisogno di essere rilassata e calma in queste attività e se l’obiettivo è migliorare la propria salute, questo tipo di sintomi non è il più appropriato.

Solitamente i sintomi negativi associati a queste pratiche sorgono per due ragioni: mancanza di formazione degli insegnanti, che non consente all’insegnante di avvertire lo studente della necessità di cambiare la propria pratica o studio autonomo attraverso i libri o Internet. Nel lavoro terapeutico è ovvio che non si può lavorare in gruppo e per tutti allo stesso ritmo, poiché ogni persona, come abbiamo già detto, ha le sue caratteristiche.

Al contrario, i sintomi che indicano che la pratica è positiva e che la persona è rilassata e calma sono che il tempo passa molto velocemente, una sensazione di “freschezza interiore”, respiro naturale e anche la sensazione di dormire.

* Gli autori di questo articolo, Pedro Jesús Jimenez Martí, professore di attività fisica e scienze sportive -INEF presso l’Università Politecnica di Madrid, e Haoqing Liu, fondatore e direttore della Chikung Taichi School , guidano la ricerca il progetto di Educazione Fisica Orientale e Medicina Tradizionale e Complementare della Facoltà di Attività Fisica e Scienze dello Sport (INEF) dell’Università Politecnica di Madrid e della Scuola Superiore Chikung Tai Chi Haoqin Liu, e pubblicano vari articoli scientifici su questo argomento a livello internazionale.