Sport per il diabete di tipo 1 sì, ma con la supervisione del paziente
Qualsiasi tipo di attività fisica (che si tratti di esercizio fisico o sport ad alta intensità o competizione) fa bene alla salute di qualsiasi persona sana, ma più per i pazienti con malattie cardiovascolari, come nel caso dei diabetici.
“Nel diabete di tipo 2, qualsiasi attività ha dimostrato di essere buona”, afferma Serafín Murillo, membro del CF Lifestyle Working Group. dalla Società spagnola per il diabete e ricercatore presso il Centro di ricerca biomedica sul diabete e sulle malattie metaboliche correlate (Cyberdem).
“Lo sport può aiutare a ridurre il grasso addominale e quindi a controllare i livelli di zucchero”, aggiunge. Secondo Feli Ekay, infermiera e diabetologa presso il Centro specializzato José Marva di Madrid: “Questi pazienti devono sempre muoversi perché migliorerà la loro malattia, li aiuterà cardiovascolari e migliorerà la loro qualità di vita”.
Infatti, nel diabete di tipo 2, il primo consiglio è “cambiare le abitudini alimentari e di esercizio. Solo modificando questi due fattori possiamo ottenere un grande successo in questa malattia “, afferma Ekai.
Un altro caso è il diabete di tipo 1 perché, come dice Murillo, “questi pazienti non hanno dimostrato di migliorare il controllo glicemico esercitando. Fatto, l’esercizio fisico può farti perdere l’equilibrio”. Ed è che “questo è un altro elemento da considerare nel complesso equilibrio glicemico in questi pazienti”.
Quando fanno sport, “non solo hanno bisogno di bilanciare l’insulina a base di carboidrati, ma a questa equazione dobbiamo anche aggiungere l’esercizio e tutte le sue variabili (tipo di attività, intensità, durata”). , frequenza o ora del giorno) “.
Tutto ciò deve essere considerato prima, durante e dopo l’esercizio e agire in base ai livelli di glucosio nel sangue. Questo può essere scomodo per i pazienti in quanto “è normale che debbano iniettare glucosio nel sangue extra o assumere carboidrati quando non vogliono per evitare l’ipoglicemia durante l’esercizio”, dice Murillo.
Inoltre, sottolinea che “non è sempre possibile controllare i livelli di glucosio nel sangue dopo l’esercizio, poiché il glucosio nel sangue a volte aumenta, a volte diminuisce”. Questo è importante da sapere, ma è anche il fatto che soprattutto “le persone che praticano sport hanno una migliore qualità di vita e gli effetti positivi superano le difficoltà”.
Nel caso di pazienti di tipo 1 che desiderano fare esercizio, la prima raccomandazione è di distinguere uno sport da un altro, “poiché gli effetti sulla salute non sono gli stessi”, afferma Murillo.
“L’aerobica, come camminare o correre, consuma più glucosio nel sangue rispetto all’allenamento della forza, come i pesi”, spiega Murillo; quindi i requisiti saranno diversi. È anche importante che sappiano che è sconsigliato fare esercizio dopo i pasti, perché “accade quando agisce più insulina e quindi c’è un aumento del rischio di ipoglicemia”.
L’allenamento ideale è iniziare con esercizi brevi e progressi. “Inizieranno tra 20 minuti e in un momento in cui non c’è insulina in circolazione nel sangue, che dovrebbero sapere”, afferma il ricercatore Cyberdem. Dopodiché, “controlleranno la glicemia prima di iniziare l’attività e, in base a ciò, assumeranno un integratore di carboidrati da 10-20 g, come frutta, un piccolo panino o succo di frutta”, aggiunge. “Sarà benzina per quest’anno”, dice.
Un altro fatto importante di cui questi pazienti dovrebbero essere consapevoli è “la quantità di insulina che il loro corpo consuma prima di determinate attività sportive”, e per questo “dovrebbero monitorare di volta in volta e integrare con carboidrati carbonio quando necessario” – Conclude Murillo.
Cibo
Insieme all’esercizio fisico, la dieta è il secondo passo nel controllo del diabete. “Per il tipo 1, è importante conoscere il contenuto di carboidrati del cibo al fine di controllare l’insulina, poiché questi pazienti mangiano secondo la loro dieta”, dice Ecay. Il tipo 2, d’altra parte, ha più libertà, ma “senza andare oltre”, dice.
Nel caso dei dolci per entrambi i pazienti “non saranno vietati in alcun modo, ma per questo il paziente deve imparare a maneggiarli”. forte e senza abusi.